Bouger n’a pas besoin d’être compliqué. Alex Harvey, ancien fondeur olympique et ambassadeur de Parmi, en sait quelque chose, lui qui est récemment tombé sous le charme de la course en sentier. Accessible et libérateur, ce sport incarne à merveille la volonté de Parmi de simplifier l’expérience de plein air. Il suffit d’une paire de bonnes chaussures, d’un short léger, d’un t-shirt qui évacue efficacement l’humidité et d’un bon chasse-moustique, et le tour est joué!
La course en sentier fait certainement partie des activités en plein air à essayer – en groupe ou en solo – cet été. Découvrez pourquoi Alex Harvey l’a adoptée.
1. Elle favorise une déconnexion totale
Une roche par-ci, une racine par-là; lorsqu’on court en forêt, impossible d’être distrait par le travail ou d’autres responsabilités. « Il faut toujours être concentré sur le prochain endroit où on posera notre pied, ce qui fait qu’on déconnecte presque instantanément du stress quotidien. », explique Alex.
2. Elle est efficace
En effet, selon un rapport cité dans le Women’s Running Magazine, la course en sentier est l’activité en plein air qui brûle le plus de calories. En une heure, une femme dépense en moyenne 950 calories lorsqu’elle foule les pistes boisées. Parfait pour quand on n’a pas beaucoup de temps pour s’entraîner!
3. C’est un sport sans prétention
« Il y a un sentiment de pureté et de simplicité qui vient avec la course à pied, dit Alex Harvey. Je pense que c’est lié au peu d’équipement nécessaire pour la pratiquer. » C’est sûr que vous pouvez choisir de vous doter des dernières technologies pour mesurer votre rythme cardiaque, votre cadence et votre allure, mais vous pouvez aussi simplement enfiler une bonne paire de chaussures et des vêtements confortables, puis laisser votre corps vous guider.
« Quand je cours, je ne me sens pas déguisé. Je choisis des vêtements légers et respirants, mais qui sont aussi passe-partout. Après une course en sentier, je peux facilement aller directement au café ou prendre une bière avec des amis. »
4. La communauté est formidable
Avez-vous déjà entendu parler du « runner’s nod »? Il s’agit du fameux hochement de la tête subtil que s’adressent les coureur·ses en se croisant. C’est que même si la course à pied est un sport individuel, sa communauté d’adeptes a tout d’une équipe soudée. Il existe d’ailleurs de nombreux réseaux et groupes de course un peu partout, composés de gens qui ont simplement envie de bouger en profitant du grand air.
« J’ai fait ma première compétition de course en sentier à l’automne 2023 et j’ai découvert un monde que je ne soupçonnais pas. L’ambiance est vraiment très décontractée et tout le monde a le sourire aux lèvres, du premier au dernier kilomètre! », se souvient Alex.
Vous préférez courir en solo avec une bonne playlist, sans pression ni rythme à respecter? Personne ne vous en tiendra rigueur. Tous les moyens sont bons pour fouler les sentiers!
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Les sentiers préférés d’Alex Harvey
Le Québec, notamment la région de la Capitale-Nationale, regorge de sentiers à découvrir. Voici ceux que vous conseille l’ancien skieur professionnel :
- La libériste au Mont-Sainte-Anne – 8,8 km – niveau très difficile
- La Coulée au Mont-Saint-Anne – 4,5 km – niveau difficile
- Le Sentier des loups dans le parc national de la Jacques-Cartier – 9,8 km – niveau difficile
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Ce qu’il faut savoir avant de commencer la course en sentier…
La course en sentier étant un sport d’impact, elle peut être intense pour les articulations, les os et les muscles. Il est important, selon Alex Harvey, de commencer graduellement et de planifier des journées de repos entre ses sorties afin d’éviter les blessures. « Comme c’est un nouveau sport pour moi, je dois encore apprendre quelles sont mes limites. », admet-il. Comme dans tout, l’équilibre et le plaisir sont fondamentaux!
La course en sentier fait partie de vos plans pour cet été? Jetez un coup d'œil à nos incontournables pour courir dans le confort et la simplicité.
[1] https://www.womensrunning.com/health/trail-running-burns-calories/#
